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おはようございます。よこです。
先日今までの最長距離20キロを走ってきました。
スマホのアプリでは19.5キロでしたが、まぁ20キロでしょう！
練習でハーフを走れればフルは走れるということで、1回は走っておかないとということで挑戦しました。
熊本空港から市内までを走ったのですが、2時間5分くらいかかったでしょうか。
よって、約時速10キロペースになりますが、想定ではもっとゆっくり走るつもりでした。
というのも、この倍走ることを考えるとこのペースでは途中でバテると思うからです。
しかし、今回走って色々と収穫がありました。
①意外と体力はきつくない
②走っている間はいいのですが、終わったあと足がしばらく痛い
③坂を歩くようにすれば足の疲労が軽減できるのではないか
④途中の補給は大事
⑤最初の5キロが一番きつい(第二空港線が道が悪かったのもありますが)
走り終えて、体力はついてきたのかなという感触はありました。
本番はもっとゆっくり走るつもりですが、今の段階でこのペースで行けたのは自分でも驚きです。
そして、まだ20キロなのに足は3日くらい痛い(フルの後はどうなるんだ・・・)
ということで、課題として見えたのはペース管理と足の痛みを軽減することでしょうか。
筋トレをやればいいのだろうか・・・
とりあえず、日々の練習と筋トレを頑張ります。
来月は熊本港から走ってみようかと思います。
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