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こんばんは。
ishiです。
インスタントコーヒーを良く飲むのですが、コーヒーに含まれるカフェインの1日あたりの適量はどのくらいなのか気になり調べました。
日本では明確な基準値が定められていないらしいのですが、2015年の欧州食品安全機関（EFSA）の発表によると1日あたり400mg未満に抑えるのがよいとのことでした。
インスタントコーヒーは1杯あたりに約90mgのカフェインを含むため、1日に飲める量は最大でも4杯ということですね。
コーヒー以外にもカフェインを含む食品や飲み物があるため、もっと抑えた方がいいのかもしれません。
カフェインは眠気覚ましや集中力アップなどの効果もある一方で、頭痛、肩こり、不眠などの原因になるため、摂取量には気をつけようと改めて思いました。
こんばんは。
ishiです。
インスタントコーヒーを良く飲むのですが、コーヒーに含まれるカフェインの1日あたりの
適量はどのくらいなのか気になり調べました。
日本では明確な基準値が定められていないらしいのですが、
2015年の欧州食品安全機関（EFSA）の発表によると
1日あたり400mg未満に抑えるのがよいとのことでした。
インスタントコーヒーは1杯あたりに約90mgのカフェインを含むため、
1日に飲める量は最大でも4杯ということですね。
コーヒー以外にもカフェインを含む食品や飲み物があるため、
もっと抑えた方がいいのかもしれません。
カフェインは眠気覚ましや集中力アップなどの効果もある一方で、
頭痛、肩こり、不眠などの原因になるため、摂取量には気をつけようと改めて思いました。
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